FBW na

Proponuje zminic zwyke FBw na skrocone i nadal cwiczyc 3 razy w tyg, bo 4 razy to zbyt duzo... Pytanko: czy stosowales metode stopniowego przeciazania miesni? zdr.

Z Twoim stazem i aktualna masa juz bardziej Ci nie pomoge niz piszac, zebys wzial sie za diete i poszukal jakiegos solidnego FBW na tym forum.

FBW... Na splita troche chyba wcześnie, chociaż jakby był delikatny...

3 razy w tygodniu. FBW. Na forum poszukaj jakiś planów (jest tego dużo skorzystaj z wyszukiwarki). EW poczytaj i się "naum"

27.11.08r Nogi+Barki+Przedramie wypiska nr 3 W sobote ostatni dzień Splita Klata + Tric i od Wtorku cisnę FBW na 6-8 tyg Dosyc czas robic prawdziwa mase :/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-27 21:05:41 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 06:52:17

Link z mojego podpisu, wybierz plan, najlepiej atc, albo lekkie fbw na "przyzwyczajenie" organizmu do wzmożonego wysiłku, dostosuj do własnych potrzeb, i wklej do sprawdzenia. zdr.

[...] z obciazeniem ciala, w konwencji FWB. Stworz dobra kombinacje, nie oszczedzaj sie, a bedzie dobrze. Z gory mowie, powoli wiecej i wiecej, eksplozji miesni nie oczekuj. Podzial taki zjada FBW na sniadanie i wypluwa przed podwieczorkiem. Jedyny warunek, przynajmniej po 2-3 miesiacach musisz kupic do domu nakrecane sztangielki. Pozdrawiam!

wiesz co jeśli w gimnazjum nie masz czasu ćwiczyć to w liceum jest dużo gorzej z czasem a jakoś ludzie dają rade . jak widzisz sewda - łączy 3 rzeczy i daje rade wiec nie narzekaj tylko do roboty a trening jak masz zamiar regularnie ćwiczyć jakiś 3 dniowy fbw na początek moim zdaniem dobry

No no typowy hardgainer, w sumie to ja tez nim jestem wiem jak to jest a żeby przytyć potrzebna jest naprawde bardzo duża nadwyżka kalorii. Wiem to po swoim koledze który ma ok 196 cm ważył 70 kilo, gdzieś w miesiąc przybyło mu 10 kilo ale tyle co jadł (ćwicząć typowe fbw na mase przy tym) to ciężko to sobie wyobrazić normalnemu człowiekowi :)

Ja bym zamienil ten fbw na normalnego splita I moze za malo jesz;]

o widze ze wszystkie VIP-Y sa kto oceni FBW na poczatek do przerubki Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2008-12-28 17:54:13

Wez robij FBW na wersje A i B i wrzuc ponownie...I polecalbym kolejnosc od parti najwiekszej do najmniejszej ale to tylko moja sugestia..

Fbw na pocztaek

Nie da się rozpisać klasycznego FBW na taki sprzęt.

Ty nie jesteś tłumok tylko Ci się czytać nie chce! Jak chcesz się rzeźbić to ułóż dietę, a co do treningu to polecam FBW na początek.

NO no Planu Ci nikt nie ułoży przynajmniej za darmo.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Polecam FBW na początek. Masz niedowagę, tak więc ten plan będzie naj.

poczytaj posty podwieszone o układaniu planów, konkretnie FBW na poczotek

witam.mam takie pytanie,ile stosuje sie serii i powtorzen w fbw na redukcje?

W pozostale dni mozesz trenowac aerobowo, napewno nie silowo. Rozpisane masz fajne FBW na 3 dni + 2 dni aerobow i nic wiecej nie potrzeba. pozdrawiam

I dlaczego kolejnosc wykonywania jest zła ?? czytałem artykuł o FBW na podstawie,ktorego ulozylem te swoje i tam było wlasnie tak jak ja mam..Dodam,ze nogi cwicze,ale przykładam do nich najmniej uwagi..mam inne priorytety.."Podciąć" klate poprawic tył barkow i poszerzyć plecy